ＰＭＳ こめかみ 頭痛

pmsとこめかみの頭痛について調べてみました。 両側のこめかみからギューッと締め付けられる、 急にビキッとした痛みになる原因のほとんどはセロトニンの減少によるものだそうです。 女性は、排卵日を過ぎると女性ホルモンの中の黄体ホルモンが増ますが、 それに比例してセロトニンが減るのだそう。 そうすると、血管が縮み、その後に広がるのでその時に頭痛が引きおこされるんだそうです。 痛みはこめかみに限らずに偏頭痛になったり、緊張型頭痛、神経症、肩こり、むくみなども 引き起こす厄介なものなんだそう。 こんな症状を解消するには、日頃からできるものでは、カフェインを適量飲用することがまずあるそうです。 適量といっても個人差があるので、まずは少量から試してみるといった感じでしょう。 カフェインには血管を収縮するさようがあるのでそれを使って頭痛を軽減させようという考えです。 また、頭痛緩和に効果的な食べものと栄養素は、バナナ、豆乳、チーズ、納豆などに含まれるトリプトファン、 にんにく、鶏肉、ピスタチオ、ひまわりの種などに含まれるビタミンB6、 レバー、ひじき、たまごに入っているの鉄分などを摂取するようにすると尚ベストということでしょう。 それでも、さらに痛みが取れないから、鎮痛剤、サプリメントの飲用が良いと思います。 同じPMS用サプリの中でも、配合成分の濃度と品質にこだわったものを使ったり、 使用している素材が植物由来などの安心できるものや身体に優しいものであったり、 余計な添加物は一切不使用なものであるといったサプリを飲用すべきです。 飲用するサプリで、もう一つチェックしておきたい箇所は、使用者から届く声です。 「この商品を飲むようになって、月経前の頭痛、肩こり、イライラなどがかなり楽になった」 とか、 「このサプリを飲用してから２ヶ月で生理前の症候群からあっさりと解放、生理も順調になるようになった」 など、生の声をみて商品価値を定めなければいけないと思います。